Awọn ohun ọṣọ, awọn ounjẹ ati awọn inawo miiran n jẹ aṣoju apapo iṣuna owo wa , ati pe ko si iwe-aṣẹ rẹ tabi ọkọ-idaraya rẹ, o jẹ laibikita kii ko le dinku patapata. O nilo lati jẹ, ọna kan tabi omiiran.
Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ọna ti o le ge owo-owo rẹ nipasẹ gbigbero ni iwaju, iṣaro eroda ati fifa ni diẹ diẹ akoko ati igbiyanju. Eyi ni awọn italolobo meje lati ranwa lọwọ lati dinku isuna ounje rẹ.
1. Ọja Itaja
Mọ lati ṣe iyatọ nigbati ohun kan jẹ otitọ kan ti o dara ati nigbati o dabi pe ọkan. O kan nitori orukọ ohun-ini kan wa ni tita, tabi o kan nitori pe o ni coupon fun o, eyi ko tumọ si pe o jẹ iṣowo to dara julọ. Ifẹ si jeneriki le tun jẹ din owo. Ṣayẹwo lori "owo iye owo," eyiti o jẹ ibi ti iwọ yoo ri iyatọ ninu iye. Igo ti ketchup le ni iye owo iye diẹ ju ti o jẹ oludije, ṣugbọn iye owo ti o ga julọ nipasẹ iṣiro (bii gbogbo ounjẹ).
2. Ṣe ipinnu ounjẹ rẹ
Ṣiṣeto awọn ounjẹ ounjẹ ọsẹ rẹ ṣaaju ki akoko ti o mu ki o rọrun diẹ rọrun - ko si siwaju sii wo oju funfun ni firiji ti n ṣafọ ohun ti o le fi pọ pẹlu awọn eroja ti o ni ọwọ. (Ati pe ko si fifun ni ibanuje ati paṣẹ fun ijade nitori o rọrun.) O npa ọpọlọpọ wahala, dinku idinku ounje, o ṣe iranlọwọ fun ọ lati rii daju pe iwọ n ra awọn eroja ti o nilo fun ọsẹ naa.
3. Taabu pẹlu Akojọ kan
Ṣeto akojọ kan ti o da lori eto igbadun ọsẹ ti nbo, ki o ma ṣe tẹ ibi itaja itaja kan laisi rẹ. Ṣayẹwo nikan fun awọn ohun ti o wa ninu akojọ rẹ - ko si ohun ti o ni nkan fifun kuro ni awọn bọtini aisle nitori pe wọn ba oju rẹ. O wa lori iṣẹ kan.
4. Iṣura iṣura lori Awọn Akọpilẹ Ipilẹ
Awọn ohun kan bi awọn pasita, riz, awọn ewa, gbogbo awọn oka ati awọn ẹyin jẹ awọn oṣuwọn, awọn awọ ti o ni ilera ti a le ṣọkan pọ lati ṣe awọn ounjẹ diẹ lori afẹfẹ.
Fi awọn kan diẹ si ọwọ.
5. Cook Die e sii
Awọn toonu ti o dara julọ, awọn ilana ilera ni ori ayelujara ti o ya iṣẹju 15 tabi kere si lati mura. O tun le ṣe ipele pupọ ti nkan kan ninu sisun kukuru ni awọn ipari ose ki iwọ yoo ni ounjẹ fun ọsẹ iyokù. Awọn diẹ ounjẹ ti o ṣe ara rẹ, diẹ kere si iwọ yoo sanwo fun awọn ounjẹ ounjẹ.
6. Maṣe jẹ ki Awọn alainilara lọ si Egbin
Egbin ounjẹ jẹ owo-owo-nla. Mọ lati lo awọn ohun elo rẹ ni awọn ọna fifẹ. Omelets, fifẹ fries, casseroles ati awọn saladi jẹ gbogbo ọna ti o dara julọ lati lo ju Ewebe ati awọn idiwọ ẹran ati pari.
7. Lọ Onjẹ Ajẹja Nigba miiran
Ṣiṣe deede ounjẹ ounjẹ aijẹjumọ ni ọsẹ kọọkan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati fi owo diẹ pamọ. Gbiyanju awọn iyọ amuaradagba bi awọn ewa ati awọn legumes. Ko nikan ni wọn din owo; wọn ga ni okun ati kekere ni ọra.