Awọn ilana iṣoro lati dinku Owo ati Iṣuna Iṣuna
Iyajẹ le jẹ idaniloju doko nigba ti o ba dari wa lati tun ṣayẹwo bi a ṣe nlo owo wa. Ṣugbọn iṣoro ti o nii ṣe pẹlu awọn oran-owo ni o le jẹ ki o sanwo pupọ, fifi si ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera.
O ṣe pataki lati ṣe igbesẹ kan lati inu iṣoro yii nigbagbogbo ati awọn iwa ibaṣe ti o dinku awọn ipa ti awọn pataki pataki yii lati ṣe igbadun ara-ara wa ati ti ara. Ni ọdun 2015, iwadi kan nipasẹ American Psychological Association ri pe owo jẹ idi pataki ti wahala fun ọpọlọpọ awọn Amẹrika.
Eyi ni awọn ọna nla lati ṣakoso iṣoro ti o le ran ọ lọwọ lati pa ilera ati inawo rẹ ni ayẹwo.
10 Awọn iṣẹ lati dinku Itọju rẹ Lori Owo ati Owo
Gbe Ara Rẹ Lọ : Idaraya ti o ni deede ati deede jẹ a fihan lati wa ni iṣoju iṣoro ni kiakia. Iṣẹ-ṣiṣe kan n ṣe okunfa ọpọlọ rẹ lati tu awọn ọmọmọ silẹ, eyiti o jẹ apaniyan adayeba ti ara rẹ ati elevator iṣesi. Gẹgẹbi ajeseku, ṣiṣe itọju ara rẹ pẹlu itọju sanwo ni awọn sẹẹli ọpọlọ rẹ ati imọ ti o ba wa pẹlu awọn iṣoro pẹlu wahala ati aibalẹ.
Orun: Pẹlú idaraya, sisun ni oorun ni iṣe miiran pataki lati ṣe atunṣe ara wa. Orun jẹ akoko ti awọn ara wa ṣe atunṣe ki o si tun pada lati awọn iṣẹ ọjọ ati wahala. Ti iṣoro ba ni idiwọ fun ọ lati lọ si oorun oru ti o dara, gbiyanju lati lo, yiyipada ohun-elo rẹ tabi idinku lilo lilo awọn ẹrọ itanna ni irọlẹ.
Mu Aago Pẹlu Ìdílé ati Awọn Ọrẹ: Gba akoko diẹ ni gbogbo ọsẹ lati lo pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi.
O ṣe pataki lati yi ara rẹ ka pẹlu awọn eniyan ti o mu ki o rẹrin ati ki o lero. Pẹlupẹlu, ni anfani lati sinmi pẹlu awọn eniyan ti o nifẹ le mu okan rẹ kuro ninu iṣoro rẹ tabi paapaa pese eti eti. Nigba miran o nilo lati sọrọ nikan, ọtun?
Ṣiṣe Onjẹ Alarafia: Ọran alaiwu ti wahala jẹ igba aijẹ talaka.
Ara rẹ ati ọpọlọ rẹ nilo awọn eroja ti o tọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bori ọpọlọpọ awọn ipalara ilera. Ajẹun ti o ni ilera jẹ bọtini lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati daaju wahala pẹlu. Gbiyanju lati ni idinwo iye awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ti o jẹ ki o jẹ ounjẹ ti o jẹun ni awọn ounjẹ gbogbo pẹlu awọn eroja ti o rọrun diẹ sii.
Ṣiṣe biiujẹ: Igara jẹ ọna iṣakoso ti opolo wa nlo lati ṣetan wa fun ipenija miiran tabi anfani, ati pe o ni ilera ni awọn aarun to dara. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ti wa jẹ run nipa aibalẹ, eyi ti o ṣẹda iṣoro. Lati dinku aibalẹ, ṣe itupalẹ awọn ero rẹ ati ki o gbiyanju lati mọ iye ti ibanujẹ naa jẹ orisun otitọ ati bi o ṣe le jẹ pe iberu ati aibalẹ ti ko ni irọrun.
Gba ifọwọra: Kan ifọwọra ti o ṣe daradara le tu ẹdọfu ninu awọn isan rẹ nran ọ lọwọ lati ni irọrun diẹ sii ni ihuwasi ati ti ara.
Omi Tii: O nfun ọpọlọpọ awọn ànímọ kanna gẹgẹbi kofi, pẹlu caffeine, pẹlu alekun ti a fi kun ti idinku cortisol, homonu ti a tu ni awọn ipo iṣoro ti o le jẹ ipalara fun awọn ipele to gaju. Ti o ko ba ni igbadun pupọ pupọ, gbiyanju kombucha. Iru nkan ti o wulo julọ tii nlo awọn eroja ati awọn probiotics adayeba, awọn kokoro ti o dara ti o ni ilera rẹ, lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni idojukokoro laisi gbogbo awọn gaari afikun ati awọn ohun itanira ti ko ni ipa.
Gutun iṣan dara pọ si ara kan ti o ni ilera nitori pe ikun rẹ ti taara si asopọ rẹ, etojẹ rẹ, ati ọpọlọ rẹ!
Jẹ ki o wa: Iwa patapata ni akoko jẹ ọna ti o lagbara lati sinmi ati fifun. Gbiyanju lati ṣe imukuro gbogbo awọn ero iṣoro ati awọn iṣoro ati pe o kan idojukọ lori akoko bayi. Awọn iṣẹju diẹ ti iru "mindfulness" le ṣe iyato ninu ọjọ rẹ. Ọpọlọpọ iṣafihan ti o dara julọ wa lati ṣe iṣaro, pẹlu iwe, Nibikibi ti O Lọ, Nibẹ O wa nipa Jon Kabat-Zinn.
Maṣe Gbagbe lati Irinrin: Aigbewe aṣiwère, ṣugbọn iwadi ṣe afihan pe imuduro awọn ero ti o dara nipasẹ oju oju eniyan le mu igbega rẹ dara ati dinku awọn ipo iṣoro ninu awọn ipo ti o nira. Gẹgẹbi anfaani ti o ni afikun, o mu ki awọn miran lero, tun.
Gbọ Orin: Iwadi ti fihan pe gbigbọ si orin ìtùnú le dinku titẹ ẹjẹ, aiṣan okan, ati aibalẹ.
Ṣẹda akojọ orin awọn orin ti o fẹran ati gba ara rẹ ni wakati kan tabi meji lati gbọ ati gbadun orin rẹ.
Gbogbo eniyan ni o ni ibamu pẹlu wahala ni ọna tirẹ, ṣugbọn ọna ti o dara julọ lati dinku iṣoro owo rẹ jẹ lati ṣe ipa ipa ninu iṣakoso awọn inawo rẹ. Ṣayẹwo nigbagbogbo lori iye owo ti o jẹ , ṣeto awọn afojusun kan ati ki o ṣe agbekale eto kan lati san gbese naa tabi ra ile ti o ti n foro. Ilana igbasilẹ yi le dabi ẹnipe o jẹ iṣoro agbara, ṣugbọn bi o ba lo awọn itọnisọna idọnkuro-dinkura lati tọju ọ si abala, o le ni akoso ti o nilo lati dinku awọn ipele aifọriba fun igba pipẹ.
Eddie Goepp the COO ti Wela, iṣẹ-imọran ti iṣowo onibara kan.