Ounjẹ le jẹ iṣọrọ ọkan ninu awọn inawo ti o tobi julọ. Ni pato, awọn Amẹrika n pa oṣuwọn mẹfa ninu isuna wọn lori ounje, ni ibamu si Ẹka Ile-iṣẹ Amẹrika.
Lakoko ti awọn aṣayan diẹ owo igbadun pẹlu jijẹ jade tabi gbigba si-ara, ani sise ni ile le jẹ gbowolori, da lori awọn eroja ti o yan lati ra. O le jẹ diẹ sii nira sii ti o ba ni idojukọ lori jijẹ awọn iṣan ilera ati awọn aṣayan adayeba dipo idẹjẹ ti o jẹ igbalora julọ ni ile itaja itaja.
Ṣugbọn kan ronu nipa gbogbo awọn ọna oriṣiriṣi ti o le lo owo naa ti o ba ni ifijiṣẹ ti ge owo idiyele rẹ. Ṣatunṣe awọn ero wọnyi si awọn aini rẹ ati yan awọn eyi ti yoo ṣiṣẹ daradara pẹlu awọn afojusun rẹ ti o jẹun ni ọna kan ti o le ṣiṣẹ lati ge owo-owo rẹ ni osù kọọkan.
01 Fi Owo pamọ pẹlu Nṣiṣẹ pẹlu Awọn ẹlomiiran
Aṣayan miiran ni lati ra awọn ohun kan ni apapo nipasẹ ipese ounje ounje agbegbe, awọn ọja agbe, tabi apoti itaja nla. Rii akiyesi: diẹ ninu awọn ọja agbe ni ipin kan ni ibi ti wọn ta ni osunwon si awọn ounjẹ, ṣugbọn o ni lati ṣe awọn rira kere ju. Pẹlupẹlu, awọn iṣọjọpọ igba nbeere ẹgbẹ. Ṣugbọn lilọ ni bi ẹgbẹ kan lori boya ninu awọn wọnyi le fi ọ pamọ nla.
02 Gbiyanju Ṣiṣayẹwo lori Awọn Ọsan Ọsan rẹ
Awọn ounjẹ ounje ti o yara ni awọn ọdun diẹ to koja, ati njẹun jade ile ounjẹ ti o dara julọ fun ounjẹ ọsan le jẹ diẹ sii.
Ige jijẹ jade ni ounjẹ ọsan le gba ọ laaye diẹ sii ju $ 100 lọ ni oṣu. O le lo ọpọlọpọ awọn igbasilẹ ifunni ọsan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ya owo. Awọn wọnyi ni njẹ awọn ohun ti o kù, iṣajọpọ awọn ounjẹ ọsan ni ibẹrẹ ọsẹ, ati ṣiṣe paṣipaarọ ọsan ni iṣẹ. Gbogbo awọn ero wọnyi le ṣe iranlọwọ lati dinku owo-owo rẹ. Pẹlupẹlu, o fun ọ ni iṣakoso diẹ sii lori ounje ti o jẹ ati pe o fun ọ ni aṣayan ti ṣiṣe - ati njẹ - ounjẹ alara lile.
03 Cook Die ni Ile
Ti o ba le da jijẹ jade , o le din owo owo-owo rẹ pọ gan-an. Ni otitọ, iwadi kan laipe kan ri pe awọn ẹgbẹrun ọdun na nlo ni iwọn to 44% ti isuna ounje wọn njade, diẹ sii ju 10 ogorun ilosoke lati 2010.
Nitorina gbiyanju ṣiṣe awọn ounjẹ rẹ ni ile ni gbogbo oru, o kere julọ ni ọsẹ. Ti o ba tẹ fun akoko ni awọn aṣalẹ, gbiyanju ṣiṣẹ awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ lọra si ounjẹ ounjẹ ounjẹ ọṣẹ ọsẹ.
Awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti n ṣatunṣe niwaju ni aṣayan miiran ti o ni afara oyinbo. (Ajeseku: ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ tabi awọn ounjẹ ounjẹ ajẹsara ti ko dara tabi starchy.) O le ṣe ounjẹ rẹ fun ọsẹ kan ni ipari ose tabi ṣe ė nigba ti o ba mọ pe ounjẹ yoo din o daradara.
Ti o ba ri ara rẹ ni ipo kan nigba ti o ba ni dandan lati jẹun lakoko ọsẹ, lo awọn italolobo wọnyi lati fipamọ .
04 Mu Aago naa lati Ṣeto
Akopọ akojọ aṣayan jẹ bọtini miiran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣapa owo idiyele oṣooṣu rẹ. O ko nikan iranlọwọ fun ọ lati ṣẹda - ati ki o duro si - akojọ ti a ṣeto nigbati o wa ni rira, o tun le ge pada lori nọmba awọn irin-ajo ti ko ṣe pataki si ile itaja itaja. Ijẹun ounjẹ ọsẹ kan jẹ ki o gbero siwaju, nitorina o le ni rọrun lati ṣeto ounjẹ ni awọn ọjọ ti o pọ julọ ti ọsẹ.
Ti o ko ba ni akoko lati gbero akojọ kan, awọn iṣẹ-ṣiṣe eto-ṣiṣe pupọ wa ni ibi ti o ti gba akojọ titun ni ọsẹ kọọkan. Ọpọlọpọ awọn iṣẹ ni orisirisi awọn aṣayan oriṣiriṣi ti o le lo. O le ṣayẹwo awọn eMeals, The Fresh20, Din Din Din, ati awọn Ofa O'Clock Scramble.
Ti o ba ni ounjẹ ti o nifẹ lati ṣe ounjẹ ṣugbọn o nilo iranlọwọ lati ṣe akojọpọ akojọ-itaja rẹ ati eto akojọ, o le fẹ lati wo sinu Eto lati Je, eyiti o jẹ ki o gbero akojọ rẹ pẹlu awọn ilana ti ara rẹ, lẹhinna yoo pa akojọ awọn ohun elo ọjà naa jọ. iwọ.
05 Awọn kuponu, Awọn tita ati itaja Awọn ọja
Ilana pataki miiran fun dinku owo-owo rẹ? Sanwo kere fun awọn ohun ti o ti ra tẹlẹ.
O le ṣe eyi nipasẹ tita ni ayika (ti a ti pinnu tẹlẹ) fun ile itaja okowo ti o kere julo. Awọn ile-iṣowo ti o kere julọ ni idiyele fun ounjẹ nigbati a bawe si awọn omiiran ni agbegbe naa.
O tun le lo awọn kuponu lati fi owo pamọ lori awọn ohun ọjà rẹ . O ṣe iranlọwọ lati gbero akojọ rẹ ni ayika awọn tita ti a ṣe nipasẹ itaja rẹ, paapaa nigbati o ba de awọn eroja ti o niyelori ti onje, bi ẹran.
Ati ki o ma bẹru lati gbiyanju tọju awọn burandi lati ri boya wọn yoo ṣiṣẹ daradara fun ọ. Diẹ ninu awọn ohun ti didara ko ṣe akiyesi, nigba ti awọn ẹlomiran o le fẹ lati lo owo naa . O tun le ronu nipa lilo ile iṣoogun kan lati fi owo pamọ nipasẹ ifẹ si ni pupọ.
Imudojuiwọn nipasẹ Rachel Morgan Cautero