Ti njẹ jade jẹ rọrun. Sugbon o jẹ gbowolori. Niwon awọn ounjẹ n gba ikẹkọ ti o pọju fun iṣowo oṣuwọn ti eniyan, fifọ ijẹ ounje ounjẹ jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ lati ge owo.
Wo eyi: O wọpọ lati lo $ 7-8 ni ounjẹ kan ni ile ounjẹ ounjẹ yara. Jẹ ki a sọ pe o jẹun nikan fun awọn ounjẹ ọsan lakoko iṣẹ. Eyi tun n ṣe afikun si $ 40 ni ọsẹ, ati nipa $ 172 ni oṣooṣu. Eyi jẹ o kan fun eniyan kan, fun ọkan ounjẹ. Ti o ba jẹun diẹ sii ju iṣẹ-ṣiṣe ọjọ ọsan lọ, ni awọn ọmọde, tabi fẹ lati lo diẹ ẹ sii, ju ti o le ṣawari rọpo tabi fawọn nọmba yii.
Sugbon o ṣee ṣe lati ge pada ki o si jẹun daradara lati gba owo pamọ. Pẹlupẹlu, o le ni lati ṣubu pada lori njẹ jade nitori idiyele ti a ko lero tabi isonu iṣẹ.
Ti o ba nlo owo pupọ lori awọn ounjẹ ounjẹ, o le jẹ ohun iyanu nitori iye owo ti o le gba laaye nipasẹ titẹ kọnrin ounjẹ ounjẹ yara. Ni afikun si fifipamọ owo, o le ni iriri awọn anfani ilera niwon o le yan awọn aṣayan ilera lati jẹ ni ile.
Bọtini ni lati ni eto kan ni ibi lati yago fun jijẹ jade. Awọn didaba wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣe aṣa ounjẹ ounjẹ yara rẹ ati fi owo pamọ sinu ilana naa.
01 Ṣe Akopọ Akojọ rẹ
Idanilaraya ni iwaju jẹ igbese pataki julọ ti o ba n gbiyanju lati da jijẹ jade. Ti o ko ba mọ ohun ti o ni fun ale ni alẹ yẹn, o rọrun lati da duro ni ile ounjẹ lori ọna ile.
Idanilaraya akojọ aṣayan ṣubu lori iye awọn igba ti o nilo lati lọ si ile itaja itaja ni ọsẹ kan, fifipamọ awọn owo ni ile itaja ọja ati fifun ọ ni akoko diẹ lati pese ounjẹ.
Ti o ba gbero daradara, o le gbero lati lo iru awọn eroja kanna ni awọn akojọ aṣayan rẹ ni ọsẹ kọọkan, fifipamọ awọn owo diẹ sii.
Gbero kalẹnda rẹ fun oṣu naa ki o si fọ o ni ọsẹ kan fun akojọ awọn ounjẹ rẹ. O le tun akojọ rẹ ṣe ni osù kọọkan pẹlu ipinnu to kere.
Aṣayan miiran ni lati lo iṣẹ iseto eto akojọ . Ọpọlọpọ wa ni ori ayelujara fun ayika $ 5 / osù.
Ti o ba n wa awọn ọna ti o rọrun pupọ lati fipamọ o le ro pe o ṣe afikun couponing .
02 Prep Prepper jẹ Key
Ọpọlọpọ awọn eniyan ni igbiyanju pẹlu sise nigbati wọn ba wa ni ile lẹhin ọjọ pipẹ iṣẹ. Ngbaradi awọn eroja, kika ohunelo, ṣiṣe alẹ, ati fifẹyẹ le gba igba pupọ. Ṣugbọn, nigbati o ba ṣe igbaradi pupọ bi o ti le ṣaaju ki o to ṣiṣẹ, o di rọrun pupọ lati ṣẹ ni alẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn italolobo awọn ohun elo ounje lati fi akoko ati owo pamọ fun ọ.
Gbiyanju lati lo crockpot tabi sisun sisẹ nigba ti o ba wa ni iṣẹ. Nigbati o ba pada si ile, ale jẹ šetan ati iduro fun ọ.
Ti o ba ngbimọ lati ṣe ayẹwo, fi ẹran naa sinu firiji lati ṣaju ṣaaju ki o to lọ si iṣẹ. Ti o ba ngbimọ iṣọn kan, o le fi awọn eroja jọpọ ki o si gbe ni firiji ni alẹ ṣaaju ki o to.
Ti o ba n ṣagbe awọn ounjẹ ti o ni awọn ohun elo kanna, o le ṣafihan afikun ounjẹ tabi meji nigba ti o n ṣe ọkan. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni awọn joesi ti o ni idanu, ọgbẹ oyinbo enchiladas, ati lasagna ni ọsẹ kan, o le brown eran malu naa ki o si ṣaju awọn enchiladas ati lasagna ni akoko kanna ti o ba pari awọn alayọyọ. Eyi fi akoko pamọ ni pipẹ gun.
O tun le gige awọn alubosa kan fun ọsẹ tabi grate gbogbo awọn warankasi ti o nilo fun ọsẹ. Eyi tun le ran ọ lowo lati ni iwuri ki o ko ni danwo lati duro ni ounjẹ kan lori ọna ile.
03 Ya anfani ti Awọn ounjẹ ounjẹ
O le fi owo pamọ nipasẹ ko ma sise ounjẹ rẹ nigbagbogbo lati igbadun. O le ni ilera lati lo awọn ẹfọ titun ju kuku tio tutunini, ṣugbọn yiyan lati lo awọn ounjẹ ti o wa ni itọju le fi owo pamọ. O le bẹrẹ si ṣiṣe pẹlu lilo orisirisi awọn ounjẹ ti o rọrun ati wean kuro ninu wọn bi o ti n lo lati sise ati ṣiṣe eto.
Diẹ ninu awọn ounjẹ ti o wa ni itọka ti wa ni koriko, awọn alubosa ti a fi igi tutu, awọn ẹfọ ti a gbẹ fun afẹfẹ, ati eran ti a ti ṣaju fun awọn ilana.
Ti o ba n ṣiṣẹ fun ara rẹ, awọn aṣayan wọnyi le rọrun ju igbaradi ounjẹ kọọkan ni gbogbo oru.
Aṣayan miiran ni lati ṣaju niwaju ati pin awọn ounjẹ si awọn ipin diẹ ati fifa wọn lati lo jakejado oṣu. Nipa ṣiṣe eyi, o ṣẹda aṣayan ti ara rẹ ti o ni irọrun ounjẹ.
04 Ṣe eto Ilọhinti
Ẹtan miran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro lori ọna pẹlu iṣuna rẹ jẹ lati ra awọn ounjẹ ipese-to-jẹun fun awọn oru nigba ti o ba gaju pupọ lati jẹun. Awọn ounjẹ wọnyi yẹ ki o rọrun lati fi papọ ati ki o yẹ ki o yara yarayara.
Awọn wọnyi le jẹ awọn ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ ni apo.
Spaghetti tabi omiiran pasita miiran jẹ ounjẹ ti o rọrun lati mura, ati rọrun lati tọju ninu apo ounjẹ rẹ, bakanna.
Awọn adopọ fun ounjẹ, bi Helperger Helper tabi macaroni ati warankasi, le fọwọsi awọn ela.
Awọn ounjẹ ti o ti ṣaju tabi awọn ẹran igbona ni a le lo lati papọ yara ounjẹ tabi ipanu nigba ti o ko ni akoko tabi agbara lati ṣun.
05 Yẹra fun Idanwo Ọsan-ounjẹ
Ọpọlọpọ awọn eniyan n gbiyanju lati yago fun jijẹun fun ounjẹ ọsan nigba iṣẹ, paapaa ti wọn ba jẹri lati sise ati jẹun fun ale. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ọgbọn ni o wa lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro awọn iṣunra ọsan ati fifipamọ owo.
Pese ọsan rẹ ni alẹ ṣaaju ki o to fipamọ akoko ni awọn owurọ.
Je ounjẹ kuro lati ale, ki o má bẹru lati gba ẹda. Fun apẹrẹ, o le lo awọn ọlẹ adie ti o ṣe ni alẹ ṣaaju ki o to ṣe saladi adie. Tabi o le ṣe salaye taco jade kuro ninu ẹran ara taco.
Awọn ounjẹ tio tutunini ati awọn bimo ti o dara julọ fun awọn ọjọ ti o ko ni akoko lati ṣaju ọsan kan.
Ṣaṣayẹwo tọju awọn ọjọ ti o ko jẹun fun ounjẹ ọsan. Iyẹn ọna ni opin oṣu, o le ṣe iṣiro iye ti o ti fipamọ fun iwuri.
Imudojuiwọn nipasẹ Rachel Morgan Cautero .